GRUPO DE GIMNASIA y ENTRENAMIENTO PERSONAL.- CEL: 15.5384-3248.

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EL EXITO ESTA ANTES QUE EL TRABAJO SOLO EN EL DICCIONARIO - fergatto@hotmail.com

INICIACION EN CARRERAS DE CALLE: -42km.- 21km. -10km.

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TRATAMIENTOS PARA EL DOLOR DE ESPALDA

TRATAMIENTOS PARA EL DOLOR DE ESPALDA
EL EJERCICIO EL MEJOR REMEDIO (ver articulo)
Calor y Rendimiento

Como vemos en el apartado destinado a la termoregulación el organismo humano es un ser homeotermo que precisa mantener su temperatura interna estable, con el fin de asegurar la salud del individuo; las variaciones en la temperatura central no van a afectar sólo a la salud, sino que también van a modificar parámetros relacionados con la actividad física que van a determinar un deterioro en el rendimiento físico sobre todo de las pruebas de corte aeróbico.
El intento de nuestro organismo de mantener estable la temperatura a pesar de la gran cantidad de calor generada por el ejercicio, va a determinar la puesta en marcha de diferentes mecanismos de termoregulación entre los que el más importante va a ser la sudoración. El aumento de la sudoración trae consigo un aumento de la pérdida de fluidos y si dicha pérdida supera la entrada de líquidos (mediante la hidratación), la deshidratación puede ocurrir. La deshidratación puede dar lugar a una disminución de la presión arterial, aumento de la frecuencia cardíaca, disminución del flujo de sangre a los músculos en ejercicio y a la piel, y posteriormente una disminución significativa del rendimiento físico.
Deshidratación
La deshidratación durante el ejercicio en ambiente caluroso se produce porque hay un aumento significativo de la sudoración, lo que da lugar a una disminución en el volumen de sangre circulante. Este menor volumen de sangre trae asociada una disminución de la presión arterial; igualmente el sistema cardiovascular trata de distribuir adecuadamente la sangre a los músculos que trabajan y al mismo tiempo desviar la sangre a la piel para realizar el intercambio de calor que le permita mantener más o menos estable la temperatura central.
Esta disminución en el volumen sanguíneo da lugar a un aumento de la frecuencia cardíaca, en un intento de proporcionar el flujo de sangre necesario para satisfacer las demandas de energía del ejercicio, con lo que al mismo nivel de intensidad relativa de ejercicio las pulsaciones son más altas.
Si la deshidratación continua o aumenta, se ven comprometidos tanto el rendimiento físico como la sudoración con lo que la temperatura del cuerpo va aumentando progresivamente; se considera que el aumento de la temperatura corporal es un factor limitante del rendimiento. En el gráfico siguiente se observa la relación inversa entre Temperatura Rectal y Tiempo Máximo de Ejercicio.

Este "malabarismo" de ajustes circulatorios en un intento de enfriar el cuerpo, provoca una acumulación más rápida de ácido láctico, con el consiguiente uso prematuro de los depósitos de glucógeno y provocando una fatiga más rápida ligada al ejercicio. La disminución del flujo de sangre a los músculos activos reduce la capacidad del cuerpo para neutralizar y oxidar el ácido láctico. Ambos factores están relacionados entre sí y contribuyen a la fatiga precoz durante el ejercicio en ambiente caluroso, aun siendo de intensidad moderada.
La sed y la deshidratación no son sinónimos y la sed es un mal indicador de la deshidratación. Esto está bien documentado y aceptado (Hawely, et al, 1998, la Cruz et al, 1991; Murray, de 1996, Reher, 1996).
Cuando un deportista comienza a tener sed en el curso de una actividad física, es posible que ya esté deshidratado en un nivel que oscila entre un 2% a 3%. Cualquier nivel de deshidratación da lugar a una disminución de rendimiento, pero esta disminución será tanto mayor cuanto mayor sea la deshidratación.
La pérdida de fluidos correspondiente a un 3% del peso corporal puede provocar una reducción significativa en la capacidad de rendimiento aeróbico que según diferentes estudios va a oscilar entre el 6% y el 15%. Mayores pérdidas de líquidos (de 4% o 5%) pueden causar una disminución en el rendimiento de entre un 20% y 30% (Wilmore JH et al, 1994; Nadel et al, 1987, citado en el Meir et al., 1995; Murray R, 1996). Hay que tener en cuenta que esas disminuciones en el rendimiento pueden ser variables en función de la persona, nivel de entrenamiento,...
Las pérdidas de agua del cuerpo pueden ser expresadas en términos de pérdida de peso. Cada kilogramo de peso perdido durante el ejercicio se corresponde con la pérdida de un litro de líquido, lo que hay que tener en cuenta para ajustar la ingesta de líquido cara a su recuperación.
La adecuada hidratación y la mejora en los sistemas de eliminación de calor corporal, como puede ser la adopción de vestimenta refrigerada durante el calentamiento o durante la actividad, pueden disminuir la deshidratación derivada del ejercicio y mejorar el rendimiento físico.
Referencias
Berning JR, Steen SN, Sports Nutrition for the 90s. Gaithersburg, Aspen Publishers Inc., 1991.
Bloomfield J, Fricker PA, Fitch KD, Ed. Science and Medicine in Sport, 1st edition, Australia, Blackwell Science, 1992: pp 17, 72-83,
Brooks GA, Blood Lactic Acid: Sports "Bad Boy" Turns Good. Sports Science Exchange: Gatorade Sports Science Institute. 1988; l;2
Burke L, The Complete Guide to Food for Sports Performance, 2nd edition, St Leonards, Alien & Unwin, 1995.
Burke L, Deakin V. Ed, Clinical Sports Nutrition, Sydney, McGraw-Hill Book Co, 1994.
Cross M, Gibbs N, Gray J, The Sporting Body, 1st edition, Sydney, McGraw-Hill Book Co, 1991.
Giles K, Winter Fitness, I" edition, South Melbourne, The Macrnillian Company of Australia Pty Ltd. 1990,
Hargreavcs M, Physiological benefits of fluid and energy replacement during exercise. Australian Journal of Nutrition and Dietetics. 1996.53;4(suppl):S5.
Hawley J, Burke L, Peak Performance, 1st edition, St Leonards, Alien & Unwin, 1998.
McArdle W, Katch F, Katch V, Exercise Physiology, 4th edition, Baltimore, Williams & Wilkins, 1996.
Murray R, Guidelines for fluid replacement during e.rercfae,Australian Journal of Nutrition and Dietetics, 1996;53?4(suppl): SI~-S21,
Paish W, Nutrition for Sport, Wiltshire, The Crowood Press, 1990
Rehrer NJ, Factors influencing fluid bioavailability. Australian Journal of Nutrition and Dietetics, 1996,53;4(suppi). S8-S12,
Walters, T. J., K. L. Ryan, L. M. Tate, and P. A. Mason. Exercise in the heat is limited by a critical internal temperature. J Appl Physiol 89: 799?806, 2000.
Wilmore JH, Costill DL, Physiology of Sport & Exercise, Lower Mitcham S.A,, Human Kinetics, 1994.
Williams MH, Nutrition for Exercise & Sport, Iowa, W.M. C. Brown Publishers, 1988.
Wolinsky I, Hickson JF, Nutrition in Exercise and Sport Boca Raton, CRC Press Inc, 1994.

FUENTES: wwwbiolaster.com

EXPERIENCIA LABORAL


FERNANDO GABRIEL GATTO
fergatto@hotmail.com
PSICOMOTRICISTA.
ALTA CASA DE ESTUDIOS DE SUDAMÉRICA
Enseñanza Oficial - A / 1031-
G.C.B.A.
Dirección General de Educación de Bs.As.
SECRETARIA DE EDUCACION


PREPARADOR FISICO
PORFESOR DE GIMNASIA
MINISTERIO DE CULTURA Y EDUCACIÓN
Instituto Privado de Educación Física de Buenos Aires
CAPITAL FEDERAL
Actuación Ante la Superintendencia de Enseñanza
Privada Nº 786/82
SECRETARIA DE EDUCACION
Dirección General de Gestión privada de la M.C.B.A.



Acreditaciones
Centro Integral de Educación Física.
Certificado: Curso de Formas de Trabajo en Gimnasios.
Dictado por los profesores HORACIO BUICH, EMILIO MASABEU y LUIS ALBERTO COMMISSO en el año 1986.

ASOCIACION CRISTIANA DE JOVENES R.A.
Certificado: Curso de Gimnasia y Danza Aeróbica.
Dictado por la profesora MARY ROSE BRYNDZIA en el año 1986.

MINISTERIO DE EDUCACION Y JUSTICIA
Instituto Nacional de Deportes
Certificado: Curso de Preparación Física para Fútbol.
Dictado por el profesor JULIO E. SANTELLA en el año 1989.

FUNDACION POR LOS DERECHOS DE LA INFANCIA
Escuela Práctica de Psicomotricidad
Certificado: Seminario de “Actualización en la práctica psicomotriz
Dictado por el profesor BERNARD AUCOUTURIER en el año1994.


ESCUELA DE KUNG FU SHAOLIN DEL NORTE
Dictado por el TZUSAO DANIEL VERA
Desde2004-continuo

Experiencia Laboral

C.C.B.A. 1985 - 1991
Club Central Bs. As.
Sarmiento s/Nº (Capilla)
Florencio Varela Pcia. de Bs. As.
Cargos:
-Entrenador de Rugby Infantil. (1985,86)
-Gimnasia Infantil
-Preparación Física División Superior de Rugby (1987,88,89,90,91)
(División: Clasificación, U.A.R.)
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UNIVERSIDAD DE BUENOS AIRES 1988 - 1990
FACULTAD DE CIENCIAS VETERINARIAS
Chorroarín 280
Capital Federal
Cargo:
-Jefe Departamento de Deportes -
Coordinador de Torneos Internos e Ínter facultades.
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CLINICA PSIQUIATRICA “VILLA GUADALUPE 1990-2000-
R. Scalabrini Ortíz 1967
Capital Federal
DIRECTOR: DR. EDUARDO KALINA
JEFE INTERNACION: DR. G. DORADO.
Cargo: -Profesor de Gimnasia. Legajo Nº PV 003.
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TERAPIA PSICO-CORPORAL EN CRISIS DE ANSIEDAD DESDE 1995-Cont.
Dr. Guillermo Dorado : Coordinador.
Claudia Misetich: Musicoterapeuta.
Cargo: -Psicomotricista.
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PREPARADOR FISICO DESDE 1992-Cont.
ENTRENAMIENTO GRUPAL Y PERSONAL
INICIACION EN CARRERAS DE CALLE: 42KM – 21KM – 10KM-
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Hospital T. BORDA
TERAPIA CORPORAL 1995-96
Capital Federal
Sección Terapia a Corto Plazo IV., 3º piso.
Cargo:Rehabilitación de pacientes.
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FUNDACION GRADIVA 1996- 2000
CLINICA PSIQUIATRICA
HORTIGUERA 45 - Capital Federal
Cargo: PROFESOR DE GIMNASIA
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CLINICA GENS DESDE 1998-Cont.
COMUNIDAD TERAPEUTICA PARA EL TRATAMIENTO DE LAS ADICCIONES

Directores : LIC. A. DENICOLA y DR. DORADO
Cargo: PROFESOR DE GIMNASIA.
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REABILITACION MOTRIZ DESDE 1999-Cont.
Equipo externo del DR. PABLO HAUSEMER TRAUMATOLOGO
Cargo: REHABILITACION MOTRIZ.
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